总目标

• 锻炼身体
• 培养优秀的行为习惯
• 培养优秀的饮食习惯
• 培养优秀的睡眠习惯
• 培养持续学习的习惯
• 其它

行为习惯

• 培养冷静、复盘的性格

• 事前确定

  1. 动机、投入、核心目标

• 事后

  1. 复盘

饮食习惯

• 按时、按量就餐

  • 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

• 注意营养

  • 吃多种食物，包括水果和蔬菜、奶制品
  • 保持水分：喝足够的水
  • 少吃盐，限制糖摄入量、吃适量的脂肪和油

睡眠习惯

• 关闭窗帘，通风良好
• 衣服、被褥厚度合适
• 睡前保持安静，上完洗手间
• 早睡早起

锻炼身体

• 每周进行4次锻炼，每次一小时左右，安排在早上、其次是白天

持续学习习惯

• 持续学习社会知识（每月阅读2本社会知识的书籍），阅读完天涯合集
• 打牢专业知识的地基

其它

• 陪小孩和老人（晚上回家陪娃，周末陪小孩和老人出门，一年2+旅游）